肚子餓來杯手搖飲、吃包小餅乾，小心這些日常飲食習慣，讓你在不經意間攝取大量的精緻糖跟碳水化合物，過多的醣類可能導致血糖飆高，增加罹患糖尿病、慢性病風險。有哪些方法可以快速降血糖？《優活健康網》特選此篇，專家指出，只要飯前喝點醋、飯後坐抬小腿動作就能降低血糖，有效穩定血糖波動值。

你一天會跑幾次廁所？多數人可能每天1次，但有的人次數更多，甚至一天3次，到底幾次才算正常？事實上，大便的習慣、特徵和頻率可以反映你的健康狀況，儘管並非所有的排便變化都應該讓你慌張。《優活健康網》特選此篇，頻繁大便的可能原因，提供民眾自我檢查。

天冷手腳冰冷怎麼辦？襪子怎麼穿最能保暖腳部？女生為什麼比男生更怕冷？《優活健康網》特摘此篇，日本婦產科醫師指出，很多人以為身體容易怕冷是不健康的徵兆，甚至會造成不孕、婦科疾病，事實上，這些說法毫無根據，並建議最佳保暖穿衣方式，不是穿越多越好，而是以自己舒適為主最重要，並推薦多做有氧運動打造產熱體質。

要活就要動，「騎腳踏車」是對身體最沒有負擔的運動，可以強化心肺功能、改善膝蓋退化、預防心血管疾病、糖尿病，甚至還可以減重。不過，嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志提醒，騎乘單車必須注意姿勢正確，尤其坐墊部分，別為了追求運動化的外型而造成運動傷害，或因摩擦導致皮膚炎。

現代人生活步調快，多數人每天趕上班上課，許多事情都得匆忙完成，例如快速隨便的解決一餐，也忙到沒時間好好睡覺及運動。不過科學家已經證實，明智地利用週末時間補做平日沒時間做的事，可能足以抵消你在1週內所做的事情。專家分享利用週六和週日的活動補跑，一樣可以改善健康。

許多人會在晚上入睡後出現磨牙情況，磨牙聲響也會擾人睡眠，事實上，磨牙是因人們在睡覺時下意識地「咬牙切齒」，可能因為壓力緊張、焦慮、沒有安全感等原因所導致。然而，長時間磨牙可能導致牙齒持續磨耗，《優活健康網》特選此篇，建議5招有助於停止磨牙。

老了就怕失智症上身忘東忘西，該如何提早做好遺產分配？台灣明年將邁入超高齡社會，與年齡密切相關的失智症者也逐年增加，失智症者隨著病程發展，可能會失去對金錢和財產的辨識能力。《優活健康網》特選此篇，專家提醒防詐騙自保3招，善用法律保障守住財產，此外也提醒退休前應先準備好3帳戶，以應對超高齡社會的長壽、疾病及長照3大風險。

打嗝打不停怎麼辦？許多人都有短促小「ㄜ」的打嗝經驗，但如果持續打個不停，既尷尬又困擾。日前有益智節目分享「手指戳肛門」能治打嗝的作法，引發網友熱議及實測，並分享「真的有效」心得。《優活健康網》特摘此篇，醫師提醒，若打嗝有可能是身體的嚴重警訊，超過3天以上建議就醫。

「你是E人還是I人呢？」「好羨慕E人總是可以侃侃而談！」「社恐該怎麼辦？」許多人把社恐當成一種困擾，事實上，像男神梁朝偉、小S的大女兒許曦文Elly都曾自曝有社恐。不過根據精神科醫師的說法，對社交會感到恐懼、焦慮、害怕，才是正常，也才符合生物本能。為何會這樣說呢？

許多人習慣上廁所滑手機「一邊蹲一邊滑」，但蹲廁所玩手機會讓如廁時間拉長，可能會影響排便，造成便秘、久坐的惡性循環，導致痔瘡、肌肉變弱而導致直腸脫垂的風險！《優活健康網》特選此篇，專家提醒，建議民眾最好一有便意就進入廁所，並在5分鐘內將排便完成，是最好的如廁方式。